NEW STEP BY STEP MAP FOR สร้างกล้ามเนื้อ

อย่าบริหารท่าเดิมซ้ำๆ สลับไปมาบ้างระหว่างเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าร่างกายไม่ชิน จะตื่นตัว ทำให้พยายามปรับตัว เสริมสร้างกล

แก้ไขปัญหาผิวหนังที่หย่อนยานด้วยการ “ผ่าตัด”เน้นการจำกัดคาร์โบไฮเดรตจากอาหารอย่างเช่น ของหวานหรือเครื่องดื่มที่ให้รสหว